CBT Cards

CBT(인지 행동 치료)는 불안을 관리하고, 스트레스를 줄이고, 부정적인 사고 패턴을 바꾸는 강력한 도구입니다. CBT 카드(CBT 데크)를 사용하면 인지 행동 치료의 입증된 기술을 안내하는 75개 이상의 카드에 액세스하여 매일 더 건강한 마음을 구축하는 데 도움이 됩니다.

이 앱은 CBT를 쉽고 쉽게 접근할 수 있도록 제작되었습니다. 불안하거나 스트레스를 받거나 단순히 감정적 웰빙을 향상시키고 싶을 때 CBT 카드는 로그인이 필요 없이 언제 어디서나 사용할 수 있는 간단하고 구조화된 운동을 제공합니다. 모든 것이 기기에 직접 저장되므로 개인의 정신 건강 여정은 완전히 비공개로 오프라인으로 유지됩니다.

CBT 카드로 얻을 수 있는 것:

-입증된 CBT 기법: 부정적인 생각에 도전하고, 도움이 되지 않는 믿음을 재구성하고, 더 나은 정신적 습관을 개발하는 데 도움이 되는 인지 행동 치료 도구에 매일 액세스하세요.

- 자기 연민 및 수용: CBT 기반 운동과 수용 헌신 치료(ACT) 및 변증법적 행동 치료(DBT)의 도구를 사용하여 자기 연민, 마음챙김 및 수용을 연습합니다.

- 내장 저널: 진행 상황을 추적하는 데 도움이 되는 통합 저널 기능으로 자신의 생각과 감정을 되돌아보세요. 마치 주머니 속에 개인 정신 건강 추적기를 갖고 있는 것과 같습니다.

- 로그인 필요 없음: 귀하의 데이터는 귀하의 기기에 그대로 유지되므로 계정을 만들거나 개인 정보를 공유할 필요가 없습니다. 귀하가 작성하고 수행하는 모든 내용은 비공개이며 로컬에 저장됩니다.

- 오프라인 작동: 집에 있든, 여행 중이든, 신호가 약한 지역에 있든 CBT 카드를 항상 사용할 수 있습니다. 인터넷이 필요하지 않습니다.

CBT 카드는 자신의 속도에 맞춰 마음챙김을 연습하고, 스트레스를 관리하고, 인지 행동 치료 기술을 탐색하려는 모든 사람에게 적합합니다. 이는 회복력을 키우고 정신 건강을 강화하며 보다 건강한 사고 방식을 개발하는 쉽고 효과적인 방법입니다.

중요 사항:

CBT 카드는 정신 건강을 지원하도록 설계된 자조 도구입니다. 이는 귀중한 CBT 연습과 통찰력을 제공하지만 전문적인 치료나 의학적 조언을 대체할 수는 없습니다. 심각한 정신 건강 문제를 겪고 계시다면 자격을 갖춘 치료사 또는 의료 서비스 제공자와 상담하실 것을 적극 권장합니다.